#シダス

検索

2022年3月16日1 分

健康という「春」を求めて

冬の寒さが厳しければ厳しいほど、春が待ち遠しくなるもの。暖かくなったと思っても油断は禁物。春先は「三寒四温」といわれるように、暖かくなったかと思うと、冬のように寒い日があったりします。くれぐれも体調にはお気をつけて。「我が世の春」ということわざがありますが、これは物事がす...

2021年6月28日1 分

腹式呼吸でリラックススーフーハー

今回はストレス解消に役立つ呼吸法をご紹介。ストレスを感じると人は無意識に呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと脳に酸素が行きづらくなり、ますます落ち着けなくなるという悪循環に。腹式呼吸で効率よく酸素を取り込み、心身をリラックスさせましょう。 #接骨院わかやま...

2021年6月21日2 分

いつまでも健康でいるために「噛む」ことを考える

普段の食事の中で何気なく行われている「噛む」ということ。よく「噛みなさい」などといわれますが、なぜそんなに「噛む」必要があるのでしょうか、そもそも「噛む」とはどういうことなのかを考えてみました。消化・吸収のサポート食べ物をしっかり噛んで小さくすることは胃や腸での消化を助...

2021年6月14日1 分

果物を食べて夏に備えましょう

皮むきなど食べるまでの手間と、１人で食べきれないことに原因があるのだとか。この春から新生活を始めた方は、そろそろ疲れが出てくる頃でしょう。また、日差しがだんだん強くなり、ビタミンＣ補給もしておきたい時期です。生の果物は消化もよく、栄養補給に最適。秋のイメージが強いので...

2021年6月7日1 分

実感!炭酸水パワー

炭酸水には健康効果がある……。そんなことがわかってきました。炭酸泉につかると血行がよくなり、血圧が下がる効能があるとされています。炭酸水に溶ける二酸化炭素は皮膚から毛細血管に入ります。二酸化炭素は血管内に入ると血管を拡張させるため、血行がよくなり酸素や栄養がより多く運ば...

2021年5月31日1 分

肩・首筋の血液の流れをスムーズに

仕事でパソコン、普段はスマホやタブレットを使うことが増え、目や肩への負担は増える一方。そんな時は背中での腕の引き合い運動をして、肩から首筋にかけて新鮮な血液を送り込んでスッキリしましょう。眠気解消にも効果があるので、いつでも手軽に気分をリフレッシュできますよ。...

2021年5月24日1 分

便秘は食事と運動でスッキリ解決！！

「毎日、出ていますか？」忙しい毎日を送り、朝の便意を我慢しがちな方は便秘になりやすいです。3日続けて出ない状態が習慣になると「慢性便秘」といわれ、おなかが張るほか、食欲がなくなったりイライラしたりします。 ○食習慣を変える...

接骨院わかやま