のんびり日光浴で体活性化

だんだんと日差しが暖かくなる季節です。日差しはお肌の敵と思われがちですが、日光には体によいことがたくさん。春の暖かい日はのんびり日光浴をしてみませんか？

日光浴の効果

・セロトニンの分泌

　太陽光が目に入ると網膜が刺激され、脳内に神経伝達物質「セロトニン」が分泌されます。すると「気分がいい」状態になり、集中力が増しストレスが軽減されます。また、よい姿勢を保つ筋肉が活性化し背筋が伸びて、まぶたもパッチリとして顔つきを引き締めます。さらにうつ病の予防効果も期待できます。

　セロトニンの分泌には１日30分程度の日光浴が理想的です。

・ビタミンＤの生成

　紫外線を浴びることで生成されるのがビタミンＤ。血液中のビタミンＤは自然免疫力を高め、病原体の侵入を防ぎます。また、骨を強くし、生活習慣病の予防に効果があるといわれています。

　ガラス越しの日光ではビタミンＤは生成されないので、直接日にあたるようにしましょう。

日光浴のポイント

長時間日にあたるとシミ・そばかすの原因になるので、１日30分程度に。

朝起きてすぐに日にあたると体の活性化に。通勤中でもOK。