冬のお出かけ前につまずき防止のストレッチ

冬のお出かけ前につまずき防止のストレッチ

　冬場は寒さで体が縮こまって硬くなりがち。さらに暖房器具のある部屋でじっとしていることが多くなります。この状態でウォーキングや散歩をすると心配になるのが転倒です。普段と同じようなつもりでも足が十分上がっておらず、小さな段差にもつまずいてしまうかもしれません。

　お尻からふくらはぎにかけて伸ばすことが少ないので、おでかけ前には軽く伸ばしてほぐしておきましょう。