30秒でできる体操で心地よく動く身体に


 スマートフォンやタブレットを手にする人が増えて、これまでにないような不調を訴える方が増えています。例えば、スマホなどを見るときはうつむきがちになり、平均5㎏の頭を支える首への負担は数倍にもなります。そして首の左右にある筋肉が縮んで固まることで、姿勢が悪くなり体調不良の原因にもなります。

 簡単にできる体操で身体をすっきり楽にしませんか。


★肩・腰を楽に

①余分な力を抜くために親指と小指の先を合わせて輪を作り、もう一方の手の親指と小指で手首の突起を押さえる。

②ひじを直角に曲げ、顔を正面に向けたまま上半身をひねる。

※7回程度くり返す




★首回りを楽に

①脇の下に指を4本入れ、親指で鎖骨の下あたりを押さえる。

②腕を地面と平行に伸ばす。

③少し上を向き、あごを斜め上に向ける。

※15秒間静止する。



 心地よく身体を動かして、一年を気持ちよくスタートさせましょう。

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