食生活から健康な女性に!

毎日忙しく過ごす女性のみなさん、きちんと食事は摂れていますか? 今回は女性が健康を維持するための食生活の紹介です。



 

疲れをとる食材を

 疲れは筋肉を動かすためのエネルギー不足や、疲労物質がたまった時に感じます。そしてビタミンB1は糖質や疲労物質をエネルギーに変えるのを助ける働きがあります。ビタミンB1が豊富な豚肉を、吸収がよくなるといわれるニンニク・タマネギと一緒に食べましょう。


女性ホルモンを高める

 女性ホルモンの低下は大人にきびや生理不順につながります。女性ホルモンの働きをサポートする「大豆イソフラボン」を納豆や豆腐、豆乳で摂取して。


お菓子はほどほどに 

 働く女性にとってお菓子は仕事中の楽しみの一つ。でも食事とのバランスを考えると、1日200キロカロリーまで(クッキー4枚程度)にしましょう。


三食全てを理想の形にできなくても、少しずつでも健康維持のために食生活を工夫していきましょう。男性はオフィスでの差し入れや、飲み会などで少し配慮してみては。


#健康

#食事




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