若山智雄2021年4月1日1 分早起きして「いとをかし」な朝を楽しもう寒かった冬もようやく終わりを告げ、春の声が聞こえてきました。 起きていても布団から出づらかった冬と違い、気候がよくなりやっとスッキリ目覚められる。と思いきや、春は「春眠暁を覚えず」といわれるように、寝過ごしてしまう季節です。...
若山智雄2021年3月29日1 分予防運動でむせるのを防ぐ!食事中に急にむせてしまうことはありませんか? 飲み込みの反射や飲む力が弱ってきたり、食べ物が食道を通過できなかったりすることで食べ物や飲み物が気管に入る、「誤嚥(ごえん)」が起こっているのかもしれません。気管に入ってしまうと食べ物と一緒にウイルスや菌が肺に運ばれ、肺炎の原因...
若山智雄2021年3月22日1 分相撲健康体操でストレッチ&トレーニング最近は外国人力士の活躍が目立ち、日本人力士の奮起が期待される大相撲。相撲の稽古というと厳しいトレーニングを思い浮かべますが、力士でなくても相撲の稽古を取り入れた運動で気軽に健康を目指すことができます。今年は力士を見習って、相撲健康体操で体力と柔軟性を身に付けてみてはいかがですか。
若山智雄2021年3月15日1 分生活習慣を直見してあごの痛みを改善口が開けづらかったり、食事のときにあごに痛みがはしったりすることはありませんか? あごの痛みは、関節ではなく周りの筋肉に出ていることが多く、筋肉がこり固まって起こります。痛みの原因は、あごの周りの筋肉に負担がかかる生活習慣やクセ。これらを見直すことで痛みを和らげることができ...