top of page
検索
早起きして「いとをかし」な朝を楽しもう
寒かった冬もようやく終わりを告げ、春の声が聞こえてきました。 起きていても布団から出づらかった冬と違い、気候がよくなりやっとスッキリ目覚められる。と思いきや、春は「春眠暁を覚えず」といわれるように、寝過ごしてしまう季節です。...
若山智雄
2021年4月1日読了時間: 1分
予防運動でむせるのを防ぐ！
食事中に急にむせてしまうことはありませんか？ 飲み込みの反射や飲む力が弱ってきたり、食べ物が食道を通過できなかったりすることで食べ物や飲み物が気管に入る、「誤嚥（ごえん）」が起こっているのかもしれません。気管に入ってしまうと食べ物と一緒にウイルスや菌が肺に運ばれ、肺炎の原因...
若山智雄
2021年3月29日読了時間: 1分
相撲健康体操でストレッチ＆トレーニング
最近は外国人力士の活躍が目立ち、日本人力士の奮起が期待される大相撲。相撲の稽古というと厳しいトレーニングを思い浮かべますが、力士でなくても相撲の稽古を取り入れた運動で気軽に健康を目指すことができます。今年は力士を見習って、相撲健康体操で体力と柔軟性を身に付けてみてはいかがですか。
若山智雄
2021年3月22日読了時間: 1分
生活習慣を直見してあごの痛みを改善
口が開けづらかったり、食事のときにあごに痛みがはしったりすることはありませんか？ あごの痛みは、関節ではなく周りの筋肉に出ていることが多く、筋肉がこり固まって起こります。痛みの原因は、あごの周りの筋肉に負担がかかる生活習慣やクセ。これらを見直すことで痛みを和らげることができ...
若山智雄
2021年3月15日読了時間: 1分
健康に大切なのはミネラルバランス
健康への近道はバランスのよい食事からというのは知られていますが、３大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂肪）のバランスに加えて、ミネラルも大切だということがわかってきました。 ただし、ミネラルは関係し合う成分が互いに影響し合うため、やみくもに多く取っても逆効果になることも。バラ...
若山智雄
2021年3月1日読了時間: 2分
まさに万能薬?!ココアの健康効果
ココアはカカオ豆をすりつぶして加工したココアパウダーをお湯などに溶かした飲み物で、抽出液ではないので豆の成分がまるごと摂れます。ミネラルや食物繊維などの成分が豊富で、ポリフェノールは体の老化を抑える抗酸化作用や動脈硬化の予防につながります。...
若山智雄
2021年2月22日読了時間: 1分
体幹部を刺激！猫背が治る!?
「あべこべ体操」 「あべこべ体操」は基本の“自然な動き”の後で身体の各所を左右や上下にそれぞれ逆方向に“非日常的な動き”（あべこべ）に動かします。基本の動きを先にすることで、あとにするあべこべの動きが強調されて、脳が刺激され運動神経も活性化。無理をせずに行い、基本とあべこべ...
若山智雄
2021年2月15日読了時間: 1分
カチコチからだ、ほぐしてスッキリ。
寒さも厳しくなり、冬本番を迎えます。体が冷えると筋肉が硬くなって、血行が悪くなります。これが肩や腰の痛みの原因になることも。 筋肉の緊張を和らげ、血行を良くするストレッチで固まった体をリラックスさせましょう。血行が良くなると肌荒れや、くすみも改善されますよ。
若山智雄
2021年2月8日読了時間: 1分
むくみやすいつりやすい疲れやすいに正座が効く？
足がむくみやすい、つりやすい、疲れやすいという人が増えているようです。足がつったり、むくんだりする原因は血行不良による冷え、運動不足、睡眠不足、栄養不足が挙げられます。 最近、以前と比べて和室が少なくなり、立つ・座る・しゃがむの繰り返しが少なくなりました。脚の筋肉をまんべん...
若山智雄
2021年2月1日読了時間: 1分
冬のお出かけ前につまずき防止のストレッチ
冬のお出かけ前につまずき防止のストレッチ 冬場は寒さで体が縮こまって硬くなりがち。さらに暖房器具のある部屋でじっとしていることが多くなります。この状態でウォーキングや散歩をすると心配になるのが転倒です。普段と同じようなつもりでも足が十分上がっておらず、小さな段差にもつまずい...
若山智雄
2021年1月25日読了時間: 1分
気を付けよう冬場の温度差と脱水
冬は、急激な温度変化による「ヒートショック」で入浴中に体調を崩す人が急増します。暖房がきいた部屋から出て、冷えきった脱衣所で服を脱ぎ、熱い風呂へ。誰もがやってしまうことですが、この温度差で体に大きな負担がかかってしまいます。血圧が上下に大きく変動することで失神する恐れもあり...
若山智雄
2021年1月18日読了時間: 1分
30秒でできる体操で心地よく動く身体に
スマートフォンやタブレットを手にする人が増えて、これまでにないような不調を訴える方が増えています。例えば、スマホなどを見るときはうつむきがちになり、平均５㎏の頭を支える首への負担は数倍にもなります。そして首の左右にある筋肉が縮んで固まることで、姿勢が悪くなり体調不良の原因に...
若山智雄
2021年1月11日読了時間: 1分
症状別で選ぶ☆ ハンドクリーム
肌荒れしやすく、炊事・洗濯など水仕事がつらい時期。ハンドクリームが欠かせませんが、種類が多くてどれを選べばよいかわからないことも。症状に合わせたクリームの選び方を紹介します。 ☆乾燥によるカサカサ……ビタミン系 「冷え」は肌荒れの原因のひとつ。ビタミンE配合のクリー ムは、...
若山智雄
2021年1月4日読了時間: 1分
【保険診療について】
患者様へ 骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷に限って、保険診療が認められています。マッサージ類似行為に関しては、保険が適用できません。そのため、接骨院からの保険請求に対して、各保険団体の審査が厳格化しつつあります。 当院でもガイドラインに基づき、保険診療と保険外診療を分けさせてい...
若山智雄
2021年1月4日読了時間: 1分
ゆがみをとって腰痛撃退！
若手力士の活躍や、新横綱、新大関の誕生など、今年の相撲界は話題の多い一年でした。九州場所は白鵬の優勝回数にも注目が集まります。さて、今回は元横綱北勝海の八角親方が編み出した腰痛撃退法をご紹介します。 八角部屋には独自の腰痛体操があり、八角部屋ではこの体操を「腰入れ」と呼び、...
若山智雄
2020年12月29日読了時間: 2分
泣くだけで気分スッキリって？
就活に始まり、婚活・朝活、果ては終活まで、最近増えてきた「○活」。その中でも今回お話するのは「涙活」です。 誰が好き好んで泣くものか、とお思いになるかもしれませんね。でも涙を流したらスッキリしたという経験はありませんか？ 涙を流すことで副交感神経が活発になり緊張がほぐれ、ス...
若山智雄
2020年12月28日読了時間: 1分
少しの時間を利用して目標１日１万歩！
わかやまです。 寒くなってくるとつい出不精になってしまい、運動量が落ちてしまいますよね。 ちょっとしたお出かけの際も、下のポイントを意識するだけで習慣は大きく変わります。 いつもより少したくさん歩くだけでもいいので、心掛けていきましょう！ ■30分も時間がない……...
若山智雄
2020年12月7日読了時間: 1分
bottom of page